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【转载】你不可不知的10条黄金运动法则  

2014-09-24 09:24:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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运动小tips:你不可不知的10条黄金运动法则 - 江楠 -

1.要根据不同的季节选择合适的运动服饰:尽量选择棉纤维或者其他天然人造纤维服饰,春夏要轻薄透气,秋冬要舒适保暖。

2.运动要注意补水,防脱水。

3.如果是室外运动,不管春夏秋冬都要注意防晒。

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4.运动内容和运动强度要循序渐进,新手尤其要注意防运动过度和防拉伤。

5.为自己配置一个合适的运动APP,如每日瑜伽、miCoach、Fitness Class等。

6.来,拿出你的随身听,为自己建立一个运动歌单,它将会是你有效的能量补给。

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7.如果是带塑身目的的运动 ,要合理的搭配饮食;三文鱼和鸡胸肉是减脂人士菜单上不可或缺的选择。

8.切忌运动之后暴饮暴食,不仅会使你先前的锻炼白费,还会伤及胃肺等身体器官。

9.经常来一次香薰浴,疏通脉络,祛除汗湿,真正的做到“活色生香”。

10.当然,最重要的还是:运动必须要持之以恒。

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